Equipamento & Alimentação

O Equipamento essencial

 

Nas caminhadas propostas pelo “Caminhando” aconselhamos apenas que cada um utilize os meios para que possa desfrutar ao máximo da actvidade em causa, com toda a comodiade e segurança.

Contudo e porque entendemos que o devemos fazer deixamos aqui uma lista apenas indicativa e não exaustiva sobre alguns dos equipamentos que deverá equacionar, no momento em que se inscreve para uma actividade do “Caminhando”, a saber:

 

  • Calçado apropriado (sapatos ou botas de caminhada, impermeáveis em caso de chuva)
  • Vestuário adequado (calças ou calções de caminhada)
  • Chapéu de abas largas, boné ou gorro
  • Meias de caminhada
  • Mochila de dimensão adequado (de 10 a 30lt)
  • Bastões
  • Frontal e lanterna de mão (para actividades nocturnas)
  • Luvas e ou cachecol
  • Corta-vento e / ou impermeável / poncho
  • Perneias (em caso de previsão de chuva e/ou lama)

 

Sem pretender fazer publicidade a qualquer loja da especialidade, hoje existem muitas e algumas bem conhecidas, onde é possível num só lugar, encontrar todo o equipamento e acessórios de acordo com o gosto e o perfil de cada caminheiro. Faça uma pesquisa e surpreenda-se com tudo o que pode encontrar.

 

Outros equipamentos recomendados:

 

  • Equipamento de primeiros-socorros, uma faca (pequena) ou em alternativa um canivete suiço, lanterna, apito, uma bússola, aparelho gps ou outro equipamento que lhe permita uma melhor orientação no terreno, um isqueiro e uma toalha.
  • Uns óculos escuros ajudam a proteger os seus olhos da incidência directa dos raios solares e do vento. Deverá equacionar o uso de um bom protector solar e também de baton para os lábios.

 

Alimentação

 

Quanto à alimentação deverá levar consigo comida e água de acordo com as suas necessidades, em função da duração e do percurso em questão. Mas o nosso conselho é o de levar no mínimo 1,5l de água (3l em caminhadas mais longas), num cantil ou garrafa térmica. A comida deve ser leve, mas que lhe dê energia, tal como sandes, bolos secos, fruta da época, frutos secos, barras de cereais entre outros.